Meine Lieblings-Longevity-Produkte
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Meine Lieblings-Longevity-Produkte

Da ich oft danach gefragt werde, hier eine Übersicht der Produkte, die ich täglich nutze oder einnehme & die einen echten Unterschied in meinem Leben machen.

Proteinpulver

  • Nutri + Vegan Protein Pulver
  • Pluspunkte: lecker, hoher Eiweißanteil (über 80%), alle essentiellen Aminosäuren, in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produziert, auch zum Kochen & Backen geeignet
  • Proteine unterstützen unseren Muskelerhalt, machen uns länger satt & unterstützen unser Immunsystem. Eine ausreichende Zufuhr pflanzlicher Proteine senkt das Risiko für 11 altersbedingte Krankheiten um 41 % (Ardisson Korat et al., 2024).

Proteinreiche Rezepte

Was meinen Tiefschlaf unterstützt

Nahrungsergänzungsmittel

  • Omega 3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel
  • Vitamin D3 K2 Tropfen
  • Laut einer aktuellen Studie führt die Einnahme von 1 g Omega 3 & 2000 IE Vitamin D zu einer Verlangsamung der biologischen Alterung um vier Monate innerhalb von drei Jahren (Bischoff-Ferrari et al., 2025).
  • Magnesiumglycinat
  • Magnesiumglycinat unterstützt zentrale Longevity-Mechanismen als essenzieller Regulator von Energie-, Nerven- & Entzündungsprozessen: Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist mit geringerer Gesamt- & kardiovaskulärer Mortalität assoziiert & verbessert Insulinsensitivität sowie Gefäßfunktion — Schlüsselparameter gesunden Alterns. Durch die hohe Bioverfügbarkeit & den Glycin-Liganden kann Magnesiumglycinat zusätzlich Schlafqualität, Stressresilienz & neurokognitive Gesundheit unterstützen (Fang et al., 2016, Arab et al, 2023).
  • Creapure® - Premium Kreatin aus Deutschland
  • Kreatin wirkt auf mehreren Ebenen wie ein natürliches Anti-Aging-Mittel: Die tägliche Einnahme von 3–5 g kann die Gedächtnisleistung & kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit älterer Erwachsener signifikant verbessern (Avgerinos et al., 2018). Gleichzeitig unterstützt Kreatin den Erhalt von Muskelmasse, Kraft & körperlicher Leistungsfähigkeit (Candow et al., 2019).
  • Um meine Gesundheit & Leistungsfähigkeit zu optimieren, nehme ich gezielt weitere Nahrungsergänzungsmittel – basierend auf der DNA-Analyse MY Nutrition. Dank dieses Wissens kann ich gezielt auf die Nährstoffe setzen, die ich wirklich benötige & vermeide unnötige Ausgaben für Stoffe, die aufgrund meiner genetischen Veranlagung für mich wenig sinnvoll sind.

Tageslichtlampe

  • Beurer Tageslicht- & Lichttherapielampe 14.000 Lux
  • Ich benutze sie jeden Morgen im Bad &, wenn ich von zuhause aus arbeite, auch während der Arbeit. Wenn du ein günstigeres Modell suchst, ist dieses mit 10.000 Lux auch ausreichend.
  • Tageslichtlampen helfen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren, indem sie die Produktion von Melatonin & Serotonin beeinflussen. Ein stabiler zirkadianer Rhythmus ist entscheidend für Schlafqualität, Hormonregulation & allgemeines Wohlbefinden. Studien belegen zudem die stimmungsaufhellende & konzentrationsförderliche Wirkung (Cajochen et al., 2019).

Skincare

Lesenswertes

Ich bin eine Minimalistin.

Ich empfehle hier nur Produkte, die mein Leben positiv bereichern. Manche der Links sind Affiliate-Links. Das bedeutet, dass ich eine kleine Provision erhalte, wenn du darüber kaufst. Für dich ändert sich der Preis nicht, doch du unterstützt damit meine Tätigkeit als Botschafterin des 'Longevity-Lifestyles'. Vielen Dank!