Meine Lieblings-Longevity-Produkte

• Nutri + Vegan Protein Pulver*: über 80% pflanzliches Eiweiß, alle essentiellen Aminosäuren, in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produziert, ideal für Shakes, Porridge & zum Backen
• Proteine unterstützen unseren Muskelerhalt, machen uns länger satt & unterstützen unser Immunsystem. Eine ausreichende Zufuhr pflanzlicher Proteine senkt das Risiko für 11 altersbedingte Krankheiten um 41 % (Ardisson Korat et al., 2024).

• Easy Protein: Vegane Eiweißpower - leichte Rezepte für jeden Tag*

• Schlafmaske aus Seide*
• BLACKROLL® DUOBALL 08 Faszienball*
• Ich nutze den Faszienball zur Selbstmassage vor dem Einschlafen. Studien zeigen, dass Massagen vor dem Schlafen die Einschlafzeit verkürzen & die Schlafqualität fördern (Ntoumas et al., 2025). 

• Omega-3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel*
• Vitamin D3 K2 Tropfen*
• Laut einer aktuellen Studie führt die Einnahme von 1 g Omega-3 & 2000 IE Vitamin D zu einer Verlangsamung der biologischen Alterung um vier Monate innerhalb von drei Jahren (Bischoff-Ferrari et al., 2025).
• Magnesiumglycinat
• Magnesium spielt eine zentrale Rolle für Energieproduktion, Nervenfunktion & Entzündungsregulation. Höhere Magnesiumzufuhr ist mit geringerer Gesamt- & kardiovaskulärer Mortalität assoziiert & verbessert Insulinsensitivität sowie Gefäßfunktion. Magnesiumglycinat hat eine hohe Bioverfügbarkeit & kann zusätzlich Schlaf & Stressresilienz fördern. (Fang et al., 2016, Arab et al, 2023).
• Creapure® - Premium Kreatin aus Deutschland*
• Kreaitin wirkt auf mehreren Ebenen wie ein natürliches Anti-Aging-Mittel: Die tägliche Einnahme von 3–5 g kann die Gedächtnisleistung & kognitive Verarbeitungsgeschwindigkeit älterer Erwachsener signifikant verbessern sowie den Erhalt von Muskelmasse, Kraft & körperlicher Leistungsfähigkeit unterstützen (Avgerinos et al., 2018, Candow et al., 2019).

• Um Gesundheit & Leistungsfähigkeit gezielt zu fördern, arbeite ich mit klaren Daten. Deshalb überprüfe ich jährlich jene Marker, die für Energie, Resilienz & gesundes Altern besonders relevant sind & passe meine Supplemente entsprechend an.
• Omega-3-Index-Test*
• Der Omega-3-Index ist ein wesentlicher Indikator für Entzündungsbalance, Gehirngesundheit & Herz-Kreislauf-Risiken. Da dieser Test aktuell nicht von Krankenkassen übernommen wird, nutze ich einmal pro Jahr diesen Selbsttest, um meinen Status präzise zu bestimmen.
• DNA-Analyse MY Nutrition*
• Sie zeigt, welche Nährstoffe mein Körper genetisch besonders gut oder weniger gut verwertet. Dadurch kann ich Supplemente gezielt wählen, statt „auf Verdacht“ einzunehmen & vermeide unnötige Ausgaben für Stoffe, die aufgrund meiner genetischen Veranlagung für mich wenig Sinn machen.

• Beurer Tageslicht- & Lichttherapielampe 14.000 Lux*
• Ich benutze sie morgens im Bad & zuhause im Home Office. Wenn du ein günstigeres Modell suchst, ist dieses* mit 10.000 Lux auch ausreichend.
• Tageslichtlampen stabilisieren den zirkadianen Rhythmus, indem sie die Produktion von Melatonin & Serotonin beeinflussen. Ein stabiler zirkadianer Rhythmus ist entscheidend für Schlafqualität, Hormonregulation & allgemeines Wohlbefinden. Studien belegen zudem die stimmungsaufhellende & konzentrationsförderliche Wirkung (Cajochen et al., 2019).

Morgens:

• Reinigung: Geek & Gorgeous Jelly Joker* oder nur Wasser
• Geek & Gorgeous C-Glow*: antioxidativer Schutz, Kollagen-Support, Ausgleich von Pigment
• Geek & Gorgeous B-Bomb*: ↑ Ceramid-Synthese, ↓ Talg, verfeinertes Hautbild
• Catrice Tagescreme LSF 30: LSF = wichtigste Anti-Aging-Maßnahme, bis zu ~80 % sichtbares Photoaging UV-bedingt

Abends:

• Reinigung: Geek & Gorgeous Jelly Joker*
• Geek & Gorgeous Power Peptides*: Signalwirkung für Kollagen & Elastin-Synthese
• Geek & Gorgeous 0,1% Retinal*: klinisch belegte Reduktion von Faltentiefe & Texturunreinheiten bei guter Verträglichkeit
• Geek & Gorgeous HAPPIER BARRIER Creme*: Lipide stärken die Hautbarriere

• Counterclockwise: A Proven Way to Think Yourself Younger and Healthier*
• OUTLIVE: Wie wir länger & besser leben können, als wir denken*
• Lifestyle of Longevity: Voller Energie in ein längeres Leben*
• Warum ich keinen Alkohol mehr trinke: Eine Entscheidungshilfe auf Basis neuester wissenschaftlicher Studien*
• Krebs - Das Ende einer Angst: Woran die Wissenschaft heute arbeitet, damit wir morgen krebsfrei leben*
• Der Blutwerte-Code: Was dir Eisen, Omega-3, Vitamin D und Co. über deine Gesundheit verraten und wie du sie optimierst*